Schöne Sch...!
Was tun bei "Magen-Darm"?
Besonders in der kalten Jahreszeit hat unser Immunsystem einiges zu tun. Nicht nur haben allerlei Atemwegserkrankungen ihre Hochphase, auch einige Erreger von Magen-Darm-Infekten sind bei kühleren Temperaturen besonders aktiv. Treffen sie auf ein geschwächtes oder belastetes Immunsystem, kann das zu unliebsamen Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und daraus folgender Schwäche führen.
Ein wichtiger Hinweis vorab: ein akuter Magen-Darm-Infekt gehört nicht in eine Naturheilpraxis, sondern zum Arzt. Bei manchen Erregern haben wir Heilpraktiker nämlich ein berechtigtes Behandlungsverbot. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob sie an einem akuten Magen-Darm-Infekt leiden, ist es ratsam, zuvor telefonischen Rat zu suchen. Insbesondere bei kleinen Kindern und älteren Menschen ist die Gefahr einer Austrocknung durch Erbrechen und Durchfall besonders groß – suchen Sie in diesen Fällen daher frühzeitig Hilfe.
Was Essen, wenn nichts drinbleiben will?
Nahrung ist unser wichtigster Energielieferant und gerade bei Magen-Darm-Infekten kann es schwierig sein, dem Körper zuzuführen, was er benötigt.
Flüssigkeit und Elektrolyte
Ein unkomplizierter Infekt ist in der Regel nach wenigen Tagen überstanden und bis dahin sind Ruhe und Schonung angesagt. Durch Erbrechen und Durchfall verliert der Körper jedoch viel Flüssigkeit, weshalb die Gefahr einer Dehydratation, d. h. eines Flüssigkeitsmangels groß ist. Trinken Sie kleine Schlucke Wasser, Kräutertees oder Elektrolytgetränke, wie z. B. die von der WHO empfohlene Elektrolytlösung, die sich auch leicht daheim herstellen lässt. Bei Elektrolyten handelt es sich um gelöste Mineralien wie Natrium, Kalium, Chlorid und weiteren, die wichtig für die Aufrechterhaltung unserer Nerven- und Muskelfunktion sind. Sie sollten daher in einem ausgewogenen Verhältnis vorhanden sein. Bei Durchfall und Erbrechen gehen sie in größerem Ausmaß verloren und sollten daher dem Körper zugeführt werden.
Sowohl bei den Elektrolyten wie auch beim Flüssigkeitshaushalt generell sind jedoch eventuelle Grunderkrankungen zu berücksichtigen. Besonders wenn Sie Bluthochdruck oder einer Herz- oder Nierenerkrankung leiden, halten Sie bitte Rücksprache mit einem Arzt oder Therapeuten.
Schonkost
Während eines Magen-Darm-Infekts ist der Magen oft empfindlich und schnell überlastet. Oft möchte man gar nichts essen und wenn sonst keine Grunderkrankungen bestehen, ist das vorübergehend auch in Ordnung. Verlangt es den Körper aber doch nach etwas Energiezufuhr, essen Sie lieber kleine Portionen, dafür aber öfter und greifen Sie zu leicht verdaulichen Lebensmitteln.
Die folgenden Lebensmittel sind meiner Erfahrung nach gut verträglich:
- Reis ist ein Lieferant wichtiger Kohlenhydrate, die dem Körper Energie zuführen, ohne den Verdauungstrakt zu belasten.
- Die gute alte Hühnersuppe ist reich an Elektrolyten und leicht verdaulichen Proteinen. Sie hilft, Flüssigkeitsverluste auszugleichen und liefert Nährstoffe, die wichtig für die Genesung sind.
- Bananen sind ebenfalls sanft zum Verdauungstrakt und enthalten Pektin, eine lösliche Ballaststoffart, die die Verdauung unterstützt und den Stuhl eindickt. Zudem liefern sie wichtige Elektrolyte wie Kalium.
- Zwieback ist ein altbewährtes Mittel bei Magen-Darm-Beschwerden. Er ist leicht verdaulich, enthält wenig Fett und ist sanft zum Magen.
- Gekochte Kartoffeln sind eine gute Quelle für leicht verdauliche Kohlenhydrate. Sie können dazu beitragen, den Magen zu beruhigen und dem Körper Energie zuzuführen.
- Apfelmus oder besser noch geriebener Apfel enthalten neben wichtigen Nährstoffen ebenfalls das verdauungsförderliche Pektin.
- Kamillentee hat beruhigende, entzündungshemmende Eigenschaften.
- Gekochte Karotten sind leicht verdaulich und reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie können dem Körper wichtige Nährstoffe zuführen, ohne den Magen zu belasten.
Bei diesen sehr allgemeinen Hinweisen ist es natürlich wichtig, auf individuelle Verträglichkeiten zu achten und bei anhaltenden Beschwerden einen Arzt aufzusuchen.
Was ist mit Cola und Salzstangen?
Ein „Hausmittel“, das sich hartnäckig hält, sind Cola und Salzstangen. Ist da was dran? Nun ja … so halb. Cola enthält zwar Flüssigkeit und schnell verfügbaren Zucker, ist also auch ein Energielieferant, aber es ist genau dieser Zucker, der Wasser in den Darm ziehen und Durchfälle so auch verstärken kann. Kohlensäure und Koffein können darüber hinaus den Magen-Darm-Trakt ebenso reizen. Salzstangen enthalten außer ein paar Kohlenhydraten und Salz nicht wirklich viel, liefern also keine nennenswerten Nähr- oder Ballaststoffe. Auch kann der hohe Salzgehalt den Elektrolythaushalt stören, denn Salz liefert zwar Elektrolyte wie Natrium und Chlorid, nicht aber das wichtige Kalium.
Ich denke, wie so oft macht die Dosis das Gift. Wenn Cola und Salzstangen das Einzige sind, was Sie gerade zu sich nehmen können, ist das vorübergehend und in Maßen auch in Ordnung. Persönlich würde ich jedoch eher zu den oben genannten, gesünderen Optionen raten.
Überstanden, aber noch nicht wieder gut?
Der Infekt ist ausgestanden, aber die Verdauung noch immer in Schieflage? Oder Sie kommen nicht so recht wieder auf die Beine? Hier stehe ich Ihnen gern mit Wissen, Erfahrung und einem offenen Ohr zur Seite. Generell können Durchfall, Übelkeit und Schwäche viele weitere Ursachen haben. Vereinbaren Sie ein kostenfreies telefonisches Vorgespräch und lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, was ich für Sie tun kann.
Das Beste ist natürlich, gesund zu bleiben, und das wünsche ich Ihnen von Herzen.
Ihre Heilpraktikerin in Bingen-Dromersheim,
Maria Lepši-Fugmann
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